Apparu il y a une dizaine d’année en France, le sauna infrarouge rencontre un succès de plus en plus important auprès des adeptes de la détoxification. Bien qu’utilisant le même principe que le sauna traditionnel pour purifier le corps, à savoir la sudation par la chaleur, son mode d’action diffère totalement.
Une petite explication s’impose : le rayonnement infrarouge est émis par le soleil et par les êtres vivants à sang chaud. Il s’agit d’un rayonnement de chaleur qui a la particularité de se diffuser sans échauffer l’air qu’il traverse. C’est pourquoi on peut par exemple en hiver par -10°C ressentir la chaleur du soleil.
Dans un sauna infrarouge, cette chaleur produite par des émetteurs logés dans les parois du sauna, vont chauffer le corps en limitant l ‘élévation de température de la cabine.C’est un mode de fonctionnement totalement différent du sauna traditionnel dans lequel l’air est chauffé pour atteindre la température souhaitée.
L’intérêt du sauna infrarouge réside donc dans sa capacité à provoquer la sudation en évitant l’air étouffant du sauna traditionnel. C’est un excellent moyen de stimuler le métabolisme, d’éliminer les toxines et de se maintenir en forme.
La température maximum dans un sauna infrarouge est d’environ 60°C. Il s’agit d’une température ressentie et non pas effective dans la cabine du sauna. Cette température relativement basse permet à pratiquement tout le monde d’utiliser un sauna infrarouge.
Le sauna infrarouge est également appelé cabine infrarouge surtout par les habitants des pays nordiques qui ne considèrent pas ce mode de chauffage digne de l’appellation ‘’sauna’’. Les pays producteurs de cabines infrarouges sont principalement localisés en Asie. La raison est essentiellement historique puisque c’est au Japon que ce mode de sudation est apparu dans les années 50.
Une séance de sauna infrarouge peut durer de 10 à 30 minutes. Plusieurs paramètres viendront moduler cette durée. En premier lieu la température. Il est évident qu’à 60°C, le corps dictera rapidement ses limites. La forme physique, la fatigue, le moment de la journée, jouent également un rôle dans la capacité à supporter plus ou moins longtemps la chaleur. La durée bénéfique est très variable, y compris pour une même personne. C’est pourquoi il faut apprendre à écouter son corps et ne pas lutter contre les signaux qu’il envoie pour écourter une séance de sauna.
A l’issue d’une séance dans une cabine infrarouge, il est conseillé de prendre une douche froide pour aider le corps à récupérer et stopper la sudation. Ne pas non plus oublier de s’hydrater et de s’allonger pour prolonger la l’état de bien-être.